，然后点击“添加到主屏幕” 元尊小说网 www.yuanzun.cc，史上最强角色扮演无错无删减全文免费阅读！
早上五点，天色已经亮堂起来了，夏季的日子总是非常长，早上很早就天亮，晚上却很晚才天黑。
叶寒他们这些人的作息时间非常规律，因为知道第二天一早就要进行特别训练，所以在前一天的晚上便设下了闹钟，闹钟一响，不管他们有多困，也会直接起来洗漱。
洗漱完毕之后，他们各自出了自己的房间，来到别墅外的那个网球场集合，当然龙崎教练自然不会这么早就出来，人家可是老人家了，没必要和他们一样这么辛苦。
“大家都很准时，这样很好。我们现在先开始进行早上的锻炼，全体成员一起围着别墅先跑五十圈。”叶寒开始下令道。
他们所在的别墅面积还是挺大的，五十圈并不是一个小数目，不过对于经常进行高强度训练的叶寒他们来说，五十圈不过是小意思而已。
由叶寒带头，一行人围着别墅就跑了起来，大家的热情都非常的高昂，或许是因为昨天休息了一天，导致今天他们的精力非常的充沛。
五十圈跑完，总共花了三十分钟的时间，叶寒他们都是出了一身的热汗，不过区区五十圈并没有让他们很累，反而精神更加亢奋了。
“好，接下来进行挥拍练习，每人挥拍一千下。挥拍练习之后，跟着我一起打几套太极拳，今天的早训就完成了。”叶寒说明了他接下来的计划。
挥拍练习是他们每天都要做的，至于叶寒说的太极拳，却是他要求手冢他们一起学着做的，太极拳是一套很好的养生拳法，长久的练习对身体也非常的有好处。
更何况，太极拳的理念对于他们打出太极式打法也是非常有帮助的，太极式打法可以克制很多种重力型网球，是叶寒交给每个人的招数，要求他们尽可能的学会，如此日后便不用再怕重量型的网球选手了。
一千下挥拍听起来是个可怕的数字，但是对于经常做挥拍练习的手冢等人而言并没有什么，他们很快就完成一千下挥拍的练习。
“好，接下来和我一起做太极拳。起手式！”叶寒道，他站在几人的最前方，至于手冢等人则是站在叶寒的身后，跟着他一起做太极拳的运动。
“记住呼吸要平稳，动作要慢，太极拳讲究的就是慢动作，尤其是有关于气的运用，这是相当重要的。”叶寒一边做着示范，一边向众人做着解说。
几套太极拳打下来，众人的身上都出了大量的汗水，比之前的五十圈跑和一千下挥拍出的汗还要多。
“呼！这太极拳打下来还是累呢！不过在打的时候，感觉自己的身体在慢慢的发热，有一股很舒坦的感觉。”菊丸抹了一把头上的汗水，道。
“是啊，看来这个太极拳对我们的身体非常有好处，以后我们要经常练习才行。”大石赞同道。
“太极拳可是华夏那边非常有名的养生拳法，那里的老人经常都会打太极拳，而且真正的太极拳也是一种杀伤力非常大的拳法。”乾为众人
解释道。
“好了，早训做完，接下来就开始吃早饭吧！对了，你们有谁会做饭吗？”叶寒问道。
“做饭？我不会哎，我只会吃饭，大石你会做饭吗？”菊丸向一旁的大石问道。
“会做一点，我曾经帮我妈妈做过饭。”大石点头道。
“我也会一点，我家是开寿司店的，做饭我也和我爸爸学过。”河村也说道。
“手冢，你会做饭吗？”不二眯着眼，向一旁的手冢问道。
“不会。”手冢淡淡的道。
“那么，会做饭的就和我一起去厨房，其他人就在客厅里面休息。”叶寒说道。
“原来伊藤，你也会做饭啊？”菊丸他们倒是有些吃惊，没想到叶寒的网球这么强，竟然还会做饭。
“我只会做中式早餐，因为我个人还是比较喜欢吃华夏那边的早餐的，就是不知道你们喜不喜欢？”叶寒道。
“没关系，只要是早餐我们都喜欢，我们是不挑食的，大家说对吗？”菊丸说道。
“没错，我们不挑食，你们尽管去做吧。”手冢也说道。
叶寒带着大石和河村来到厨房，“大石、河村，食材我们昨天就已经买好了，你们就做自己擅长的早餐吧？”叶寒对两人道。
“好的。”大石和河村都点头道。
至于叶寒他也觉得其他没什么好做的，最简单的还是做馄饨比较好，简单又方便，不需要花费很长时间。... -->>
早上五点，天色已经亮堂起来了，夏季的日子总是非常长，早上很早就天亮，晚上却很晚才天黑。
叶寒他们这些人的作息时间非常规律，因为知道第二天一早就要进行特别训练，所以在前一天的晚上便设下了闹钟，闹钟一响，不管他们有多困，也会直接起来洗漱。
洗漱完毕之后，他们各自出了自己的房间，来到别墅外的那个网球场集合，当然龙崎教练自然不会这么早就出来，人家可是老人家了，没必要和他们一样这么辛苦。
“大家都很准时，这样很好。我们现在先开始进行早上的锻炼，全体成员一起围着别墅先跑五十圈。”叶寒开始下令道。
他们所在的别墅面积还是挺大的，五十圈并不是一个小数目，不过对于经常进行高强度训练的叶寒他们来说，五十圈不过是小意思而已。
由叶寒带头，一行人围着别墅就跑了起来，大家的热情都非常的高昂，或许是因为昨天休息了一天，导致今天他们的精力非常的充沛。
五十圈跑完，总共花了三十分钟的时间，叶寒他们都是出了一身的热汗，不过区区五十圈并没有让他们很累，反而精神更加亢奋了。
“好，接下来进行挥拍练习，每人挥拍一千下。挥拍练习之后，跟着我一起打几套太极拳，今天的早训就完成了。”叶寒说明了他接下来的计划。
挥拍练习是他们每天都要做的，至于叶寒说的太极拳，却是他要求手冢他们一起学着做的，太极拳是一套很好的养生拳法，长久的练习对身体也非常的有好处。
更何况，太极拳的理念对于他们打出太极式打法也是非常有帮助的，太极式打法可以克制很多种重力型网球，是叶寒交给每个人的招数，要求他们尽可能的学会，如此日后便不用再怕重量型的网球选手了。
一千下挥拍听起来是个可怕的数字，但是对于经常做挥拍练习的手冢等人而言并没有什么，他们很快就完成一千下挥拍的练习。
“好，接下来和我一起做太极拳。起手式！”叶寒道，他站在几人的最前方，至于手冢等人则是站在叶寒的身后，跟着他一起做太极拳的运动。
“记住呼吸要平稳，动作要慢，太极拳讲究的就是慢动作，尤其是有关于气的运用，这是相当重要的。”叶寒一边做着示范，一边向众人做着解说。
几套太极拳打下来，众人的身上都出了大量的汗水，比之前的五十圈跑和一千下挥拍出的汗还要多。
“呼！这太极拳打下来还是累呢！不过在打的时候，感觉自己的身体在慢慢的发热，有一股很舒坦的感觉。”菊丸抹了一把头上的汗水，道。
“是啊，看来这个太极拳对我们的身体非常有好处，以后我们要经常练习才行。”大石赞同道。
“太极拳可是华夏那边非常有名的养生拳法，那里的老人经常都会打太极拳，而且真正的太极拳也是一种杀伤力非常大的拳法。”乾为众人
解释道。
“好了，早训做完，接下来就开始吃早饭吧！对了，你们有谁会做饭吗？”叶寒问道。
“做饭？我不会哎，我只会吃饭，大石你会做饭吗？”菊丸向一旁的大石问道。
“会做一点，我曾经帮我妈妈做过饭。”大石点头道。
“我也会一点，我家是开寿司店的，做饭我也和我爸爸学过。”河村也说道。
“手冢，你会做饭吗？”不二眯着眼，向一旁的手冢问道。
“不会。”手冢淡淡的道。
“那么，会做饭的就和我一起去厨房，其他人就在客厅里面休息。”叶寒说道。
“原来伊藤，你也会做饭啊？”菊丸他们倒是有些吃惊，没想到叶寒的网球这么强，竟然还会做饭。
“我只会做中式早餐，因为我个人还是比较喜欢吃华夏那边的早餐的，就是不知道你们喜不喜欢？”叶寒道。
“没关系，只要是早餐我们都喜欢，我们是不挑食的，大家说对吗？”菊丸说道。
“没错，我们不挑食，你们尽管去做吧。”手冢也说道。
叶寒带着大石和河村来到厨房，“大石、河村，食材我们昨天就已经买好了，你们就做自己擅长的早餐吧？”叶寒对两人道。
“好的。”大石和河村都点头道。
至于叶寒他也觉得其他没什么好做的，最简单的还是做馄饨比较好，简单又方便，不需要花费很长时间。... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读