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“好了，你就自己练吧，以后每天早晚打坐一小时，然后练拳至少也要早晚两小时，其他时间你自己安排就好，现在先练太极，要是太极练不好或者不希望，改天我教你形意拳，反正内家拳练好了都能掌握自身力气，太极拳虽然是最有效的，不过练武这种事嘛，喜欢和符合的才是最重要的。”
钱东眼看着胡珊已经打得不错了，站在一旁点头说着。
他其实有些好奇，胡珊的极限到底会在哪里。
练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的，但也会锻炼自身根骨，加快灵气的吸收，他有些期待胡珊到底能成长到什么地步，像胡珊这样的，其实成长潜力非常高，甚至会超出钱东的心理预期。
“那我要练到什么时候才算可以了？”
胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。
“什么时候？”
钱东听完之后，想了想，给出一个回答：
“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”
“啊？那要不我练练你说的形意拳？”
胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。
“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”
钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。
“这个好，三体式要怎么练？”
胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”
钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。
<div class="contentadv"> 可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。
而且练好了刚刚钱东说的那些，招式一知半解，也能打人。
“来，你试一试。”
钱东做完之后，示意胡珊开始摆三体式，说一千道一万，还是不如亲自实验一下来得好。
“好。”
胡珊这下就是信心满满了，站个桩而已，这个难不倒她。
接下来钱东将胡珊身体摆正，这次就不同于太极了，站桩是根基，这个半点不能马虎，姿势稍有不对都需要进行调整。
“好了，姿势对了，现在就是你自己坚持了。”
知道十分钟后，胡珊这才摆对，钱东也就放下心来，站在一旁看着，让胡珊自己在原地站桩。
“好了，你就自己练吧，以后每天早晚打坐一小时，然后练拳至少也要早晚两小时，其他时间你自己安排就好，现在先练太极，要是太极练不好或者不希望，改天我教你形意拳，反正内家拳练好了都能掌握自身力气，太极拳虽然是最有效的，不过练武这种事嘛，喜欢和符合的才是最重要的。”
钱东眼看着胡珊已经打得不错了，站在一旁点头说着。
他其实有些好奇，胡珊的极限到底会在哪里。
练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的，但也会锻炼自身根骨，加快灵气的吸收，他有些期待胡珊到底能成长到什么地步，像胡珊这样的，其实成长潜力非常高，甚至会超出钱东的心理预期。
“那我要练到什么时候才算可以了？”
胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。
“什么时候？”
钱东听完之后，想了想，给出一个回答：
“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”
“啊？那要不我练练你说的形意拳？”
胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。
“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”
钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。
“这个好，三体式要怎么练？”
胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”
钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。
<div class="contentadv"> 可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。
而且练好了刚刚钱东说的那些，招式一知半解，也能打人。
“来，你试一试。”
钱东做完之后，示意胡珊开始摆三体式，说一千道一万，还是不如亲自实验一下来得好。
“好。”
胡珊这下就是信心满满了，站个桩而已，这个难不倒她。
接下来钱东将胡珊身体摆正，这次就不同于太极了，站桩是根基，这个半点不能马虎，姿势稍有不对都需要进行调整。
“好了，姿势对了，现在就是你自己坚持了。”
知道十分钟后，胡珊这才摆对，钱东也就放下心来，站在一旁看着，让胡珊自己在原地站桩。