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翌日早上6点半点，天蒙蒙亮，郭文东正常起床。
洗漱之后，郭文东在庭院运动起来，这是要长期坚持的事情。
他先是做低强度的有氧运动热身，然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动，力量训练之后，再做慢跑半小时以上的体能运动。
有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环，是比较科学的运动方法。
由于这副身体原本缺乏运动，在前个月刚开始运动时，当时郭文东只能持续慢跑一千米左右，俯卧撑只能做十八个。
这样的身体素质，的确是差得到家了。
经过接近两个月来循序渐进的训练，目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。
在庭院一角，郭文东专门让人做了一副单杠。
这时候，他在做着引体向上。
“夫君、少爷！”
毛玲芝和春香也来了，两人皆身穿短打，未化妆，扎着头发。
随即，两人在庭院跑步起来。
这是郭文东的要求，要求自家女人也要有体育锻炼，最起码要做体能运动，对力量运动无要求。
郭文东做完引体向上后，跟着两人一齐慢跑。
毛玲芝和春香在跑了一千多米后，实在坚持不下去了，皆是气喘吁吁，香汗淋漓，两人停止跑步走路着，这也是郭文东的要求，慢跑后不能立即停下，需要走路一小会，先让身体有个缓冲，然后才能完全停下来。
郭文东继续跑步，在庭院跑了许多圈，约跑了2200米后也坚持不了了。
运动完毕后，三人一起在大浴池里洗澡，分别由三个丫鬟服侍，这是美滋滋的享受。
洗澡完毕后，穿上正常的衣服，三人皆擦上面霜，郭文东用的是欧莱雅男士用品，毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛。做好护理后，两女还化上淡妆。
吃过早餐后，一天的工作正式开始。
余宇锋过来向郭文东报告。
“少爷，到昨天为止，三百名护院已招募齐备。”
在三百名新招募的护院中，大部分是从种植员中选拔，少部分是对外招募。
截止到昨天为止，郭文东已累计购买了四万八千多亩田地，登记在册的男种植员有四千余人，女种植员或养殖员一千三百人。
在所购买的土地中，既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零散购入，亦有向大地主一次性买下大片土地。
除了用手表跟李长生换之土地外，又还先后向两个大地主，分别一次性购入三千多亩。
在雇佣的人员中，由男人负责耕种以水稻为主的主粮食，由女人负责种植经济作物，饲养禽畜。
郭文东说道：“余队长，这几个月要辛苦你了，等护院们训练有成，你会轻松很多。”
以后会有数以万计的种植员，需要有许多教官来训练，在新招募的三百名护院中，以后会分出一部分作为教官。
余宇锋一人要统筹训练三百人，这几个月工作压力很大，楚源同样有从军经历，由他来协助训练。
他跟余宇锋的差距有两方面，一是管理下属的经验，余宇锋好歹曾做过千总，而楚源在军中时只是小兵；二是个人武艺，余宇锋可是高手中的高手。
楚源就站在旁边，郭文东对... -->>
翌日早上6点半点，天蒙蒙亮，郭文东正常起床。
洗漱之后，郭文东在庭院运动起来，这是要长期坚持的事情。
他先是做低强度的有氧运动热身，然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动，力量训练之后，再做慢跑半小时以上的体能运动。
有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环，是比较科学的运动方法。
由于这副身体原本缺乏运动，在前个月刚开始运动时，当时郭文东只能持续慢跑一千米左右，俯卧撑只能做十八个。
这样的身体素质，的确是差得到家了。
经过接近两个月来循序渐进的训练，目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。
在庭院一角，郭文东专门让人做了一副单杠。
这时候，他在做着引体向上。
“夫君、少爷！”
毛玲芝和春香也来了，两人皆身穿短打，未化妆，扎着头发。
随即，两人在庭院跑步起来。
这是郭文东的要求，要求自家女人也要有体育锻炼，最起码要做体能运动，对力量运动无要求。
郭文东做完引体向上后，跟着两人一齐慢跑。
毛玲芝和春香在跑了一千多米后，实在坚持不下去了，皆是气喘吁吁，香汗淋漓，两人停止跑步走路着，这也是郭文东的要求，慢跑后不能立即停下，需要走路一小会，先让身体有个缓冲，然后才能完全停下来。
郭文东继续跑步，在庭院跑了许多圈，约跑了2200米后也坚持不了了。
运动完毕后，三人一起在大浴池里洗澡，分别由三个丫鬟服侍，这是美滋滋的享受。
洗澡完毕后，穿上正常的衣服，三人皆擦上面霜，郭文东用的是欧莱雅男士用品，毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛。做好护理后，两女还化上淡妆。
吃过早餐后，一天的工作正式开始。
余宇锋过来向郭文东报告。
“少爷，到昨天为止，三百名护院已招募齐备。”
在三百名新招募的护院中，大部分是从种植员中选拔，少部分是对外招募。
截止到昨天为止，郭文东已累计购买了四万八千多亩田地，登记在册的男种植员有四千余人，女种植员或养殖员一千三百人。
在所购买的土地中，既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零散购入，亦有向大地主一次性买下大片土地。
除了用手表跟李长生换之土地外，又还先后向两个大地主，分别一次性购入三千多亩。
在雇佣的人员中，由男人负责耕种以水稻为主的主粮食，由女人负责种植经济作物，饲养禽畜。
郭文东说道：“余队长，这几个月要辛苦你了，等护院们训练有成，你会轻松很多。”
以后会有数以万计的种植员，需要有许多教官来训练，在新招募的三百名护院中，以后会分出一部分作为教官。
余宇锋一人要统筹训练三百人，这几个月工作压力很大，楚源同样有从军经历，由他来协助训练。
他跟余宇锋的差距有两方面，一是管理下属的经验，余宇锋好歹曾做过千总，而楚源在军中时只是小兵；二是个人武艺，余宇锋可是高手中的高手。
楚源就站在旁边，郭文东对... -->>
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