，然后点击“添加到主屏幕” 元尊小说网 www.yuanzun.cc，汉生指南无错无删减全文免费阅读！
热血一起涌上头顶，有高血压、心脏病的人，他就做不了。鹿式可以活动全身关节，肩、颈、腰、膝，都能活动到。但运动姿势不雅，得四肢着地。猿式得悬空倒立，难度很大的。
而五禽戏又是室内运动，需在有地板、单杠等设施，一般人家根本就没这个条件。因此，也就难于普及推广了。
五禽戏做完以后，张涵稍事休息消汗，然后，再慢跑一千米（估计距离），即绕后花园的碎石路跑上一圈，不要求速度，仅比走路快一点儿。
跑步时，他很注重调节呼吸，三步一深呼，三步一深吸，慢跑之初只用鼻子呼吸，跑到后来则口微开，轻咬牙，配合鼻子呼吸。
跑完了全程，张涵慢步而行，深深吸上一口气，感觉肺部膨胀到了极至，才慢慢吐出来，边走他还边舒展手臂。运动就是如此，简单而快乐。
跑步完成，接下来就是深蹲、伏卧撑、仰卧起坐、蛙跳等锻炼身体各部位的运动，也都数量不很多，初时十个一组，随体能的增强，年龄的提高而慢慢增加。年纪还小，张涵不得不多加留意，以免留下隐患。
“哗”
一盆凉水从头顶浇下，张涵浑身一震，冰冷过后，是说不出的舒爽。他很喜欢这感觉，每次都要浇上好几盆凉水。但他没有‘发明创造’淋浴设施，他已经够特殊的了，还是注意点儿好。
早晨的锻炼告一段落之后，张涵会洗个冷水澡。汉时的医疗水平不是短时间能够改善的，他只好增强自己的身体素质，来消极抵抗。
自然，洗澡时用的冷水也不是刚从井中打上来的，而是在头天夜里提上来的，困了一宿的。一场靶冒可把张涵吓怕了，他锻炼身体是为了健康长寿，如果因此着凉而挂了，那就太不值得了。凡事循序渐进，慢慢来，适应一阵再改。
这些事情都做了一遍，大半个时辰也就过去了。在与家人共进早餐后，张涵会在张王氏那儿学习。
张王氏边处理家中琐事，边回答他的一些问题，并会抽空给他讲解今天的课程。因不断有人，如，管家梁爷爷等人，前来问事，所以，这会花费比较多的时间，一般要一个时辰以上。
然而，张涵并不觉得，自己是在浪费时间。张王氏在处理家事的点点滴滴，都给他留下了深刻的印象。在张涵的询问下，张王氏有时也会在私下里，为他讲解事情背后错综复杂的情由。
身为一个大家族中的长媳，张王氏上要使公婆满意，中间要照顾小叔子和弟媳妇，下要令佃户信服。此外，还有族中的长辈，亲朋好友间的应酬往来，等等，等等。
这么一大家子，张王氏打理的条理分明，张涵佩服的五体投地。照他的话讲，如果给张王氏一间现代公司，她一样会打理的很好，比他要好上一百倍不过，这也算不上夸奖，作为一个小职员，张涵的管理经验基本是可以忽略的。
上午的其余时间里，张涵便会坐在一旁，安静地练习写字。他通常会把这两天的功课抄写几遍。然后，专心研究一下今天的功课有疑问就问张王氏，一般不多。一切处理完成以后，他还会研究下蔡公手书。
如果能写这么一手好字，那么，张涵的未来就增加了一块重重的筹码。不必见面，收到拜帖的第一印象，就是极好的。当然，在目前看来，这还只是个目标，距离实现之日，可谓遥遥无期。
做人要厚道，看书要砸票
热血一起涌上头顶，有高血压、心脏病的人，他就做不了。鹿式可以活动全身关节，肩、颈、腰、膝，都能活动到。但运动姿势不雅，得四肢着地。猿式得悬空倒立，难度很大的。
而五禽戏又是室内运动，需在有地板、单杠等设施，一般人家根本就没这个条件。因此，也就难于普及推广了。
五禽戏做完以后，张涵稍事休息消汗，然后，再慢跑一千米（估计距离），即绕后花园的碎石路跑上一圈，不要求速度，仅比走路快一点儿。
跑步时，他很注重调节呼吸，三步一深呼，三步一深吸，慢跑之初只用鼻子呼吸，跑到后来则口微开，轻咬牙，配合鼻子呼吸。
跑完了全程，张涵慢步而行，深深吸上一口气，感觉肺部膨胀到了极至，才慢慢吐出来，边走他还边舒展手臂。运动就是如此，简单而快乐。
跑步完成，接下来就是深蹲、伏卧撑、仰卧起坐、蛙跳等锻炼身体各部位的运动，也都数量不很多，初时十个一组，随体能的增强，年龄的提高而慢慢增加。年纪还小，张涵不得不多加留意，以免留下隐患。
“哗”
一盆凉水从头顶浇下，张涵浑身一震，冰冷过后，是说不出的舒爽。他很喜欢这感觉，每次都要浇上好几盆凉水。但他没有‘发明创造’淋浴设施，他已经够特殊的了，还是注意点儿好。
早晨的锻炼告一段落之后，张涵会洗个冷水澡。汉时的医疗水平不是短时间能够改善的，他只好增强自己的身体素质，来消极抵抗。
自然，洗澡时用的冷水也不是刚从井中打上来的，而是在头天夜里提上来的，困了一宿的。一场靶冒可把张涵吓怕了，他锻炼身体是为了健康长寿，如果因此着凉而挂了，那就太不值得了。凡事循序渐进，慢慢来，适应一阵再改。
这些事情都做了一遍，大半个时辰也就过去了。在与家人共进早餐后，张涵会在张王氏那儿学习。
张王氏边处理家中琐事，边回答他的一些问题，并会抽空给他讲解今天的课程。因不断有人，如，管家梁爷爷等人，前来问事，所以，这会花费比较多的时间，一般要一个时辰以上。
然而，张涵并不觉得，自己是在浪费时间。张王氏在处理家事的点点滴滴，都给他留下了深刻的印象。在张涵的询问下，张王氏有时也会在私下里，为他讲解事情背后错综复杂的情由。
身为一个大家族中的长媳，张王氏上要使公婆满意，中间要照顾小叔子和弟媳妇，下要令佃户信服。此外，还有族中的长辈，亲朋好友间的应酬往来，等等，等等。
这么一大家子，张王氏打理的条理分明，张涵佩服的五体投地。照他的话讲，如果给张王氏一间现代公司，她一样会打理的很好，比他要好上一百倍不过，这也算不上夸奖，作为一个小职员，张涵的管理经验基本是可以忽略的。
上午的其余时间里，张涵便会坐在一旁，安静地练习写字。他通常会把这两天的功课抄写几遍。然后，专心研究一下今天的功课有疑问就问张王氏，一般不多。一切处理完成以后，他还会研究下蔡公手书。
如果能写这么一手好字，那么，张涵的未来就增加了一块重重的筹码。不必见面，收到拜帖的第一印象，就是极好的。当然，在目前看来，这还只是个目标，距离实现之日，可谓遥遥无期。
做人要厚道，看书要砸票